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분할법의 경우 초보자는 무분할로 주 3회, 중급자는 2분할로 주 4회 운동하라고
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디시인사이드3 sept. 2017 — 2분할에 정석은 없음. 내가 하는 루틴은 완전한 스트렝스 루틴도 아니고, 그렇다고 보디빌딩 루틴도 아님. 스트렝스 쪽으로
나의 2분할 루틴 (스트렝스 & 근비대) *참고용
근력운동 마이너 갤러리13 feb. 2020 — 스쿼트, 벤치프레스, 바벨로우는 무조건 하고 다른 운동은 조금씩 바꿈. 예를들면 레그컬 대신 런지를 하거나
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