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ZUM 뉴스23 dec. 2015 — 바닥에 누워 배 위에 배아령을 올려놓고 숨을 쉬면서 배를 올렸다 내렸다 하는 동안 복부 속
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와디즈베노꼬 운동 방법 · 1. 편평한 곳에 매트를 깔고 누우세요. 처음으로 복횡근 운동을 하시는 분은, 배를 쓰다듬어서 긴장을 풀어주세요. ·